Técnicas para mejorar la concentración

 

Para nuestra vida diaria, es importante aprender a concentrarnos. Tener una buena capacidad de concentración nos ayuda a ser más efectivos al realizar cualquier tarea. Tener una buena concentración está ligado a poder retener y recordar mucho mejor.

A continuación, te presentaré algunas técnicas para que mejores tu concentración.

1. Descansa las horas suficientes

Dormir las horas suficientes nos proporciona la recuperación cerebral y cognitiva necesaria para poder rendir perfectamente al día siguiente. Si no se descansa lo suficiente, vamos a estar dispersos y a tener menos memoria. Es fundamental dormir las horas necesarias, para que nuestro estado mental sea lo suficientemente lúcido al mantener la atención.

2. Masca chicle

Así lo indican distintos estudios científicos: masticar chicle nos ayuda a recordar información en el corto plazo. Esto puede ser un elemento que nos permita concentrarnos mejor en la tarea que debemos realizar, sobre todo en exámenes y pruebas que precisen de nuestra memoria auditiva y visual.

3. Escribe con papel y bolígrafo

Estamos muy acostumbrados a la tecnología y al método de escritura automático que no es lo mejor para nuestra concentración ni para nuestra memoria.

Si escribimos a mano, nuestro cerebro hará un esfuerzo superior para concentrarse y recordará más fácilmente los datos y apuntes que salgan de nuestro puño y letra.

4. Gestiona el estrés

Necesitamos gozar de un estado mental que no sea ni excesivamente relajado, ni excesivamente activo. Algunos trucos para gestionar el estrés son tan simples como apretar fuerte el puño o una pelota anti-estrés, durante un minuto. Este acto va a liberar nuestras tensiones por un buen rato. Es importante que tengamos una buena salud física.

5. Juega al ajedrez

Si hablamos de aumentar nuestra concentración, el ajedrez es el deporte rey. Este juego nos exige una gran capacidad de concentración para analizar cada situación que se produce en el tablero, tomar decisiones acertadas y anticiparnos a los movimientos del rival. Es una actividad perfecta para desarrollar ambas capacidades, además de nuestra habilidad para el razonamiento lógico y estratégico.

6. Evita distracciones y encuentra un lugar adecuado

Cuando tratamos de concentrarnos en una tarea, es muy buena idea que intentemos evitar que estímulos externos e indeseados nos distraigan. Cuanto menos ruidoso sea el entorno, más en forma estarán tus habilidades cognitivas.

8. Música de fondo

La música tiene la capacidad para estimular nuestra actividad cerebral y cognitiva. Es bastante positivo que antes de estudiar, escuchemos un poco de música para estimular el cerebro y empezar a ponerlo en marcha.

9. Planifica tu rutina

Hay que planificar y ordenar las prioridades del día a día. Si contamos con el tiempo necesario para dedicar a cada tarea, evitaremos el estrés, las prisas y los inconvenientes que puedan surgir, y seremos más capaces de dedicar un esfuerzo inteligente y productivo a la tarea.

¿Tienes otros trucos para aumentar la concentración? Nos los puedes hacer llegar a través de la sección de comentarios o en nuestras redes sociales.